5 Rekomendasi Buah yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil

Tags: , , , , , , ,

5 Rekomendasi Buah yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil

Morning sickness merupakan hal lumrah yang dialami oleh sebagian besar wanita hamil pada trimester pertama. Meskipun demikian, ada sebagian kecil ibu hamil yang tetap mengalami mual dan muntah sampai jelang kelahiran. Peningkatan mual dan muntah karena bau makanan tertentu bisa membuat Anda kekurangan nutrisi. Padahal, Anda butuh nutrisi untuk mendukung perkembangan buah hati. Demi mengurangi rasa mual, Anda bisa memilih buah yang bisa memenuhi kebutuhan ibu hamil terkait nutrisi janin.

Buah yang baik untuk ibu hamil

Nanas dikenal sebagai buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil, meskipun belum ada penelitian yang menunjukkan fakta lebih lanjut. Memang buah yang mengandung senyawa bromelain tidak boleh dikonsumsi berlebihan sebab bisa meningkatkan risiko kontraksi. Kontraksi pada kehamilan muda berefek pada risiko keguguran atau bayi lahir belum cukup bulan.

Buat Anda yang ingin sensasi rasa segar yang bisa menghilangkan efek mual dan muntah, coba pilih jenis buah yang baik untuk ibu hamil yaitu :

1. Mangga

Buah manis satu ini mengandung vitamin A dan C yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda. Kebutuhan ibu hamil berupa vitamin C yang terpenuhi juga berperan dalam mencegah risiko komplikasi kehamilan.

2. Apel

Buah kaya antioksidan yang mengandung serat, vitamin A, C, dan kalium adalah apel. Anda wajib memasukkan buah apel dalam menu harian sebab bisa mencegah risiko bayi mengalami asma dan alergi setelah lahir kelak. Selain itu, buah apel bisa membuat kulit sang ibu lebih sehat dan bebas kusam selama kehamilan.

3. Pisang

Pisang menjadi sumber energi yang baik selama Anda menjalani kehamilan. Buah ini cocok dijadikan camilan di antara waktu makan Anda, ya! Kebutuhan ibu hamil terpenuhi lewat kandungan nutrisi pada pisang yaitu kalium dan kalori.

4. Alpukat

Tak hanya apel yang dikenal sebagai buah kaya antioksidan, Anda bisa juga memilih buah alpukat. Satu gelas jus alpukat bisa mengurangi keluhan morning sickness, kram dan bisa meningkatkan perkembangan kecerdasan janin. Anda bisa mendapatkan manfaat dari buah alpukat seperti serat, vitamin B, C, K, dan mineral lain.

5. Jeruk

Anda ingin menetralkan efek mual dan muntah, pilih buah yang bisa memberikan sensasi segar di mulut. Jeruk bisa meminimalisir risiko dehidrasi karena mengandung air yang banyak. Selain itu, jeruk kaya vitamin C, asam folat dan serat yang bisa mencegah kerusakan sel tubuh.

Buah melon dan pir kaya kandungan air bisa mencegah risiko dehidrasi pada awal kehamilan Anda, lho! Mengkonsumsi buah yang kaya serat bisa membantu sistem pencernaan lebih lancar, apalagi ibu hamil rentan mengalami masalah susah buang air besar. Cukupi kebutuhan ibu hamil agar tumbuh kembang janin tidak bermasalah akibat kekurangan nutrisi selama masa kehamilan. Yuk, beli buah-buahan segar favorit Anda sekarang juga!

Pilihan Redaksi